Texto que escrevi para minha amiga Ana Paula do SampaComCrianças
Exercícios Ideais para mulheres no pós parto
Bom para iniciar consideramos pós parto até cerca de 6 meses pós nascimento do bebê.
E durante este período o corpo da mulher estará passando por diversas adaptações fisiológicas e biomecânica novamente. Afinal ele demorou cerca de 40 semanas para chegar ao final da gestação, não será em 40 dias que ele retornará ao que era anteriormente.
Por isso alguns cuidados ainda devem ser tomados quanto à prática de atividade física. Principalmente se a mulher estiver amamentando. Atividades mais intensas liberam ácido lático, este passa para o leite e altera seu sabor, o que faz com que o bebê rejeite o seio.
Deve-se voltar gradativamente às atividades. Se já praticava alguma atividade volte com ritmo mais leve e menor carga.
Caso vá iniciar agora, comece devagar, sem pressa de grades resultados neste momento.
Com as alterações hormonais ainda acontecendo, a mulher ainda corre risco maior de lesões e torções, por isso cuidado com exercícios de impacto ou que exigem equilíbrio.
A Caminhada se realizada com a postura correta, intensidade confortável e calçado adequado pode ser grande aliada já que o bebê poderá acompanhá-la se estiver no carrinho ou carregador ergonômico.
Para outras atividades o ideal é ter acompanhamento de um profissional especializado para te orientar neste processo.
Muito obrigada Mari @motherfit por sempre ter dicas ótimas e profissionais
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