Durante
a gestação é possível que a mulher continue ou inicie uma atividade física,
desde que sempre acompanhada de um profissional especializado em gestantes.
Geralmente
os obstetras liberam a atividade após o início do segundo trimestre
gestacional. Vai de cada profissional, pois se a gestante já era ativa anteriormente
à gestação, mais vale ela manter a atividade diminuindo o ritmo do que
tornar-se sedentária por 3 meses. Vai de cada obstetra, e do profissional que
orientará esta gestante durante os exercícios.
No
caso o Pilates é uma atividade de baixo impacto que é muito recomendada por
trabalhar a questão postural, aliviar dores e desconfortos na região de quadril
e coluna que comumente aparecem na gestação.
Além
de ajudar a mulher a desenvolver percepção de si e proporcionar concentração
trabalha muito a respiração. Tão importante nesta fase, já que muitas mulheres
relatam falta de ar ao final da gestação.
A
flexibilidade também é bastante enfatizada nesta atividade, apenas deve-se
tomar cuidado com grandes amplitudes, pois a gestante estará sob ação hormonal
que já causa certo relaxamento das estruturas.
Abdômen
e músculos do assoalho pélvico são muito trabalhados durante todos os
movimentos, o que ajuda a prevenir escapes de urina ao tossir, espirrar ou dar
risada. Já a musculatura abdominal fraca pode levar a dores lombares ou na
região pélvica.
Lembrando
que a qualquer sinal de desconforto, náusea, tontura, palpitação, dores ou
sangramentos, a atividade deve ser imediatamente encerrada.
Dra Mariana Mazzei – Mother Fit
(www.motherfit.com.br)
Fisioterapeuta Obstétrica, Especialista em Método Pilates e Saúde
da Mulher, possui formação em Shantala, Personal Gestante, Atividade pós-parto
com canguru (Federazione Italiana Fitness), Preparação Corporal para o Parto.
Idealizadora dos Projetos Mother Fit e Mommy´s Day direcionado a gestantes,
associada à ABRAFISM – Associação Brasileira de Fisioterapia em Saúde da
Mulher.
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